مراقبه تنفسی آناپانا اولین گام در تمرین مدیتیشن ویپاسانا است. آناپانا به معنای مشاهده تنفس طبیعی بدن است که داخل و خارج می شود. این مراقبه، یک تکنیک آسان برای…