برای انجام این مراقبه به طریق زیر عمل کنید: برای انجام مراقبه شرطی کردن بدن نسبت به ذهنیت جدید،روی صندلی خود صاف بنشینید انگشت خود را روی سرتان قرار…

جدا شدن از ذهن نیاز به تمرین و هشیاری داره،اگر مثل اغلب آدم ها هستید، احتمالا نمیتونید جلوی ورود افکار رو به حیطه ی آگاهیتون، بگیرید. حتی وقتی که مصرانه…

  در مدیتیشن سه نکته اساسی را باید رعایت کرد. این نکات در تمام روشها باید رعایت شوند. اول حالت آسودگی : با ذهن نجنگید ، ذهن را کنترل نکنید…

اولین کاری که برای تغییر باور باید انجام دهید، این است که شروع کنید به شناسایی باورهایتان، و برخی از باورهایتان را در مسیر بهتری قرار دهید. با آزمایش کردن،…

  هشیار شدن نسبت به ذهن بسیار مهم است فقط بدانید چه اتفاقی در ذهن شما می‌افتد  درباره او نه خوشحال و نه غمگین , نه دلبسته باشید. اگر رنج…

انسان با توسل به خلوت گزینی و تنهایی با رفتن به غارها و یا سرگردانی ، یا با پیوستن به گروهی در خانقاه و صومعه نمی تواند  ذهن اش را…

یکی از وسایل تسکین خشم و رنجشی که در ما انباشته می‌گردد عفو و گذشت است؛ ولی مهم انباشته نکردن خشم است، نه گذشت. اگر خشم و رنجش را در…

سکوت ذهن تا آنجا که ممکن است در سکوت ذهن بنشین.تا میتوانی در سکوت بنشین،نه فقط در سکوت بدن،بلکه مهم آن است که ذهن ساکت شود و دست از پچ…

لحظه اکنون اندیشیدن متعلق به سر و ذهن است. بی ذهنی سرآغاز بُعدی کاملاً جدید است. لحظه ای است که تمام افکار متوقف می شوند و سکوت بر پا می…

    ۱.حالت نشستن در حالت نشسته به صورتی که ستون مهره ها عمود باشد و پاها به هم گره نخورده باشند قرار بگیرید . اگر نشستن در حالت لوتوس…