شروع کنید

مديتيشن آسوده کردن تنفس

مديتيشن آسوده کردن تنفس

مديتيشن آسوده کردن تنفس به چه صورت انجام می شود؟

 

مديتيشن آسوده کردن تنفس می تواند استرس را کاهش دهد و دری را به روی یک سبک زندگی سالم تر و آگاهانه باز کند.این مراقبه می تواند دروازه ای به سوی یک تمرین گسترده تر از ذهن آگاهی باشد، که در آن یاد می گیرید آنچه در زندگی می آید را بپذیرید و قدردانی کنید و از مبارزه با افکار و احساسات خود دست بردارید و به ورای آنها بروید.

نکته کلیدی این است که با ذهن ناآرام خود، آزرده یا بی تاب نشوید. افکارتان را بپذیرید و اجازه دهید بیایند و بروند و شما در مرکز وجودتان هشیارانه ناظر باشید.

این تمرینات و روشها برای این به وجود آمده اند که زندگی را همانطور که هست بپذیرید. وقتی بتوانیم این کار را انجام دهیم. استرس بسیار کمتری خواهیم داشت. در نهایت، بیشتر استرس ما از مبارزه با واقعیت ناشی می‌شود. و این موارد کمک می کند که در آگاهی و هشیاری والای روح مان به زندگی نگاه کنیم. و از ذهن محدود و شرطی شده مان فراتر برویم.

 

نحوه انجام مديتيشن آسوده کردن تنفس

 

هرگاه وقت داشتی. فقط برای چند دقیقه سیستم تنفس را آسوده کن. کار دیگری لازم نیست – آسوده کردن کل بدن لازم نیست.

وقتی در قطار یا هواپیما نشسته ای، یا در ماشین، هیچکس متوجه نمی شود. که داری کاری انجام می دهی.

فقط سیستم تنفس را آسوده کن.

بگذار همانطور طبیعی عمل کند.

سپس چشمانت را ببند و تماشا کن که تنفس به درون می رود. بیرون می آید. به درون می رود.

 

متمرکز نباش.

اگر تمرکز کنی. دردسر درست می کنی. زیرا بعد همه چیز مزاحم می شود.

اگر در هنگام نشستن در ماشین سعی کنی تمرکز کنی. آنگاه صداي ماشین مزاحمت ایجاد می کند. کسی که در کنارت نشسته مزاحم می شود.

 

مدیتیشن تمرکز نیست.

آگاهی ساده است.

به سادگی آسوده می شوی و تنفس را نگاه می کنی. در این تماشا کردن. چیزی نادیده گرفته نمی شود.

ماشین صدا می دهد – کاملاً خوب است. بپذیرش. 

سر و صدای ترافیک – خوب است. بخشی از زندگی است.

تعدادی مسافر در کنارت خروپف می کنند. بپذیرش.

هیچ چیزی رد نمی شود.

مديتيشن آسوده کردن تنفس چیست؟

admin98 وب‌سایت
3 1 رای
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x