مراقبه تقویت نیروی دفاعی بدن و گردش انرژی حیات
تاثیر،مراقبه تقویت نیروی دفاعی بدن به محض مشاهده نخستین علایم بیماری بیشتر است، اما در مورد بیماری های تثبیت شده به شرط تمرکز و تکرار زیاد نیز میتواند موثر باشد.
همچنین با این مراقبه اختلال هایی که در نتیجه ی عواطف منفی در میدان انرژی پدید می آیند، اصلاح می شوند:
هنگامی که چند دقیقه کاری ندارید و به ویژه:
درست پیش از آنکه شب به خواب بروید
و یا همین که صبح بیدار شدید و پیش از آنکه برخیزید،
بدن خود را غرق در آگاهی کنید.
به پشت درازبکشید، و چشمانتان را ببندید.
ابتدا توجه خود را برای مدتی کوتاه بر اعضای مختلف بدن دست ها ،پاها،شکم،سینه،سر و غیره متمرکز کنید.
(گردش آگاهی)
انرژی حیات درون اعضا را تا آنجا که میتوانید حس کنید. حدود (پانزده ثانیه) با هر عضو بمانید.
آنگاه اجازه دهید چند بار توجه شما همچون موج از پا به سوی سر و از سر به سوی پا بر همه ی بدن معطوف شود. (یک دقیقه) برای این حرکت کافی است.
سپس تمامیت بدن درونی خود را به صورت یکپارچه و یک میدان انرژی احساس نمایید.
این حس را (چند دقیقه) حفظ کنید.
در این مدت به شدت حضور داشته باشید.
از اینکه ذهن که گاه موفق میشود توجه شما را به خارج از بدن سوق دهد و در افکار گم می شوید ناراحت نشوید.
همین که متوجه این عمل شدید فقط توجه خود را به بدن درونی معطوف کنید.
و در نهایت از محیط پیرامون خود آگاه شوید و چشمان تان را باز کنید.
نقطه شروع برای بیداری معنوی، مراقبه ی ذهنی ست
مراقبه ؛ همانا خروج از ذهن و فضای فکر ها و
مستقر شدن در لحظه حال و پرهیز از سفر ذهنی
به گذشته و آینده است در حالت مراقبه باید به جای جذب
و غرق شدن در فضای فکرها بیرون از ذهن ،
ناظرِ دائمی و بی طرف افکار باشیم با تقویت روند مراقبه ،
ذهن ساکت شده و رو به خاموشی می گذارد
با خاموش شدن ذهن ، “من ذهنی” ego روند نزولی
و زوال را پیش گرفته و “من حقیقی” self که در فضای زیر
فکرها مدفون شده به سطح می آید و هشیاری حضور ما
افزایش می یابد . “من حقیقی” از مقایسه ، واکنش ، توقع ،
رنجش ، نیاز به تایید شدن از سوی دیگران ،
استرس ، اضطراب ، نقص ، خشم ، قضاوت و… به دور است
منِ حقیقی از جنس خدا [زندگی] بوده و از آنجا که زندگی
از نقص بدور است ، پس منِ حقیقیِ انسان هم کامل می باشد
و همواره از انرژی ناب و خالص زندگی که هر لحظه
از سر منشاءِ هستی به سویمان می آید ، برخوردار است
