تکنیک براى آرام سازی ذهن

آرام سازی ذهن از اهمیت ویژه برخوردار است، در دنیای شلوغ و ماشینی امروز نیاز است که با تکنیک های مختلف برای این مورد آشنا شویم و باید از همه اعمال و افکار خود آگاه باشیم تا بتوانیم تمرکز بیشتری داشته و نشانه‌های اجتماعی را بهتر درک و انعطاف پذیری و کنترل واکنش‌های خود را بهبود ببخشیم.

با تکنیک آرام سازی ذهن، به تدریج و کم کم از بدن و وجودتان آگاه شده و آرامش می‌گیرید و از عادت فکر کردن به چیزهای منفی جدا می‌شوید. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی، دلواپسی‌ها و اضطراب‌ها، آرام آرام از درون تان بیرون می آیند و فضایی برای تخلیه می یابند.

بعد از انجام این روش متوجه خواهید شد. بسیاری از افکار فقط مسائل سطحی‌اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند و هیچ وقت اتفاق نیفتادند و بی دلیل جسم و روح خود را فرسوده و خسته کرده بودید.

این روش را حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت و انرژی منفی تان را به زمین تخلیه می کنید.

نکته:

از این تکنیک میتوانید برای آرامسازی ذهن قبل از برونفکنی، مراقبه و قبل از خواب بهره ببرید.

روش انجام:

1.به پشت بخوابيد و دستها و پاها را در حالت وانهاده و رها قرار دهيد

2.سنگينى بدن و سر را روى زمين احساس كنيد

3.از محل تماس پس سر با زمين آگاه شويد و وزن و سنگينى سر را روى اين ناحيه حس كنيد

4.افكارى را كه در درون سر داريد نگاه كنيد ولى هيچكدام را دنبال نكنيد

5.كم كم ببينيد افكارتان مثل يك ماده غليظ و سياه توسط جاذبه زمين از پس سر شما به زمين مى ريزد.

6.اجازه دهید اين اتفاق خيلى آرام بيافتد و شما لحظه لحظه حركت افكار را به سمت زمين دنبال كنيد

7.در عوض مشاهده كنيد كه به جاى افكار سياهى كه از فضاى سر شما خالى مى شوند درون سر شما سفيد مى شود.

8.اين روند را دنبال كنيد و هر فكرى كه به سراغ شما مى آيد را مثل سياهى ببينيد كه به زمين می ریزد

9.كم كم در فضاى سر شما غير از سفيدى هيچ رنگى باقى نمى ماند

10.در مركز اين سفيدى باقی بمانيد و در سکوت کامل باشيد.

مدت زمان: ٥ الى ١٥ دقيقه