حاضری مقاومت درونی ات را رها کنی؟چگونگی دست برداشتن از مقاومت
در پذیرش کامل لحظه حال مقاومت درونی وجود ندارد زیرا شما در اینجا و اکنون حضور دارید
مقاومت درونی زمانی رفع می شود که این لحظه را به طور کامل پذیرا شوی و هنگامی که دیگر با آنچه هست جر و بحث نداشته باشی، وسواس فکر کردن کاهش مییابد و سکونی هوشمند جای آن را میگیرد.
در این حالت به طور کامل آگاه هستی، اما ذهن به هیچ عنوان برچسبی بر این لحظه نمیزند.
این حالت عدم مقاومت درونی، درِ آگاهی نامشروط را که بی نهایت از ذهن بشر بزرگتر است به روی تو میگشاید.
آنگاه این شعور عظیم میتواند خود را از طریق تو ابراز نماید و هم از درون و هم از بیرون یاری ات کند.
به همین دلیل است که اغلب با رها کردن مقاومت درونی، وضعیت بهبود مییابد.
لنگری برای حضور در لحظه ی حال
تمرین
در زندگیِ روزمره تا جایی که امکان دارد از آگاهیِ جسمِ درونی برای ایجاد فضا استفاده کنید.
هنگامی که منتظر هستید، هنگامی که به سخنان کسی گوش می دهید، یا برای نگریستن به آسمان، درخت، گل، همسر یا فرزندانتان تامل می کنید، در همان حال “سرزنده” بودنِ درون را حس کنید.
این بدان معناست که بخشی از توجه یا آگاهیِ شما بی شکل باقی می ماند، و بقیه برای جهان بیرونی، شکلِ در دسترس است.
هنگامی که شما به این شیوه در جسم خود “ساکن می شوید”، این به عنوان لنگری برای حضور در لحظه ی حال محسوب می شود، و از تسلط افکار، احساسات یا موقعیت های بیرونی بر شما جلوگیری می کند.
چگونه میشود به روشنی از مقاومت دست برداشت؟
۱-اول بپذیرید که مقاومت وجود دارد.
۲-حضور داشته باشید.
۳-ببینید که چگونه ذهن آن را میآفریند و چگونه به خودتان، دیگران و اوضاع برچسب میزند.
۴-فرایند افکار را مشاهده کنید.
۵-با مشاهدهٔ مقاومت،
خواهید دید که هیچ فایدهای ندارد.
۶-با تمرکز توجه بر «لحظهٔ حال»،
مقاومت ناآگاهانه، آگاهانه میشود
و سپس پایان مییابد.
*نمیتوانید هم آگاه باشید و هم
ناشاد،
هم آگاه باشید و هم
در منفیگرایی به سر ببرید.
