مشاهده گری چیست و چگونه تمرین می شود؟
تمرین مشاهده گری را انجام دهید تا بتوانید بدون تفکیک مشاهده کنید ،بدون در نظر گرفتن مفاهیم موضوعات ، خوب یا بد بودن آنها و تمام انواع این چیزها. مشاهده گری کلید تحول است اعتماد کنید و از سفر زندگی لذت ببرید. افکار را جدی نگیرید، شما آنچه را ميخواهيد بدست نمی آورید،شما آن چیزی را بدست می آورید که برای رشد درونی و آگاه شدن تان نیاز دارید، اغلب شما گمان میکنید که مى دانید چه چیزی به خیر و صلاح شماست،اما آنچه به خیر و صلاح شماست،معمولا همان چیزی است که در همان لحظه برای شما رخ می دهد.
مشاهده واقعی به این معناست:هرگاه توانستی چیزی را ببینی و در نگاهت هیچ قضاوتی راجع به آن نباشد،تو وارد کیفیت مشاهده گشته ای.اگر بگویی؛چه خوب یا چه بد! چه بزرگ یا چه کوچک!چه زشت یا چه زیبا!… تو قضاوت کرده ای،پس از کیفیت مشاهده خارج گشته ای. در مشاهده، ذهن باید کاملاً آرام و در سکوت باشد.
هنگامی که با چشم چیزی را مشاهده میکنید و انواع پیش‌داوری‌ها و دانش‌های شما وارد دیدتان بشود و مداخله کند،واقعاً در حال مشاهده نیستید.شما هنگامی می‌توانید واقعاً مشاهده و گوش کنید که مشاهده و گوش کردنتان از متن سکوت باشد.ما فقط مشاهده گریم ،اگر با ذهن نبینیم و تفکیک نکنیم کیفیت نگاه ما کیفیت شاهدانه میگیرد و فضای سکوت و عدم برای ما قابل تشخیص میشود این چنین دیدن فضای درون را می گشاید.
نیلوفر آبی
نیلوفر در برکه زندگی می کند و با این حال آب نمی تواند لمسش کند.
این گل نشانگر کیفیت مشاهده گری در وجود شماست : شما در دنیا زندگی می کنید اما شاهد باقی می مانید.
در دنیا باقی می مانید و با این حال بخشی از آن نیستید.
مشارکت می کنید و با این وجود بخشی از آن نیستید. در دنیا هستید اما دنیا در شما نیست.
نحوه انجام تمرین مشاهده گری
به طور مثال:
ﮐﻨﺎﺭ ﺭﻭﺩﯼ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺁﺏ ﺭﺍ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﮐﻨﯿﺪ .
ﮔﺎﻫﯽ ﺗﮑﻪ ﺍﻟﻮﺍﺭﯼ ﺭﺩ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﻗﺎﯾﻘﯽ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﻭ
ﻭ ﮔﺎﻫﯽ انسانی ﺩﺭ ﺭﻭﺩ ﺁﺏ ﺗﻨﯽ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﻓﻘﻂ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﻨﯿﺪ ,
ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻧﺸﻮﯾﺪ ,
خوشحال نشوید ،
ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﻤﺎﻧﯿﺪ ,
ﻫﯿﺠﺎﻥ ﺯﺩﻩ ﻧﺸﻮﯾﺪ .
ﻗﺮﺍﺭ ﻧﯿﺴﺖ ﻫﯿﭻ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ,
ﮐﺎﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ .
ﻫﺮ ﭼﻪ ﺭﺩ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺑﻪ ﺭﻭﺩ ﺭﺑﻂ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻧﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ .
ﺗﻨﻬﺎ ﺳﺎﮐﺖ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ .
ﺑﺎ ﺳﺎﮐﺖ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺁﻫﺴﺘﻪ
ﺍﯾﻦ ﻫﻨﺮ ﺭﺍ ﻓﺮﺍ ﻣﯿﮕﯿﺮﯾﺪ …
ﻭ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﯿﺮﺳﺪ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ , ﺫﻫﻦ ﺑﺨﺎﺭ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺍﮔﺮ ﭘﻨﺠﺎﻩ ﺩﺭﺻﺪ ﻭﺟﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﺑﺎﺷﺪ , ﭘﻨﺠﺎﻩ ﺩﺭﺻﺪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﺏ ﻏﻮﻃﻪ ﻭﺭ ﻭ ﺷﻨﺎﻭﺭ ﺍﺳﺖ ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﻣﯿﺸﻮﺩ؛ ﺍﮔﺮ ﻧﻮﺩ ﺩﺭﺻﺪ ﻭﺟﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﺑﺎﺷﺪ , ﻧﻮﺩ ﺩﺭﺻﺪ ﻣﺤﺘﻮﯾﺎﺕ ﺁﺏ ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﻣﯿﺸﻮﺩ؛ ﺍﮔﺮ ﺻﺪ ﺩﺭﺻﺪ ﻭﺟﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﺑﺎﺷﺪ , ﺳﺮﺍﺳﺮ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﺑﺎﺷﯿﺪ , ﺫﻫﻦ ﮐﺎﻣﻼ ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﻣﯿﺸﻮﺩ , ﺭﻭﺩ ﺩﯾﮕﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
ﻭ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺫﻫﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ.
توضیحتان فوق العاده زیبا است..وقتی ماهیت فکر را درک کردیم قطعا از اسارتش خلاص خواهیم شد.
ممنون از شما دوست گرامی و بزرگوار
سلام من خیلی حس تنهایی دارم بیشتر وقت خواب درد تنهایی خودم گریه می کنم نمیدونم چیکار کنم همیشه حس می کنم خیلی تنهام کسی منو دوست نداره تنهای خودم همیشه گریه می کنم
سلام، با تنهایی و دردی که دارید در حالت مراقبه، بودن و هشیاری روبرو بشید و از این حالت و احساسی که به دنبالش میاد فرار نکنید، وقتی باهاش روبرو میشید تسکین پیدا می کنه و به تدریج بهبود پیدا می کنه.
خواهش می کنم اگه کسی گروهی یا چیزی درباره مشاهده کردن ذهن و رهایی داره به من کمک کنه چون خیلی از درد ذهن و فکر و درد تنهایی می کنم
کانال تلگرام مون رو مطالعه کنید
بیشتر مطالب راجع مراقبه، ذهن آگاهی و مشاهده گری هست:
لینک کانال:
https://t.me/Asrar_Daroun
درود و وقت شما بخیر.
سپاس بابت سایت مفید و مطالب ارزنده تون.
پاراگراف اخر برای من نامفهوم بود. سپاس گزار خواهم شد توضیح بیشتر بفرمایید. یعنی چی رود ناپدید می شود …..
درود ممنون از نگاه و توجه شما دوست گرامی
بله حتما، یعنی اگه وجود شما بسته به میزانی که حضور دارید، هرچقدر این حضور و بودن افزایش پیدا کنه به همون نسبت ذهن نیز ناپدید میشه و شما در اتصال کامل با کُل خواهید بود که یک هماهنگی و هارمونی بی نظیر هست و اینجا دیگه رود معنایی نخواهد داشت چون فقط خویشتن به عنوان یک شاهد و ناظر وجود خواهد داشت، مثل لحظاتی که گاهی انسان تجربه می کنه و خیلی عمیق و ناب هست و هیچ درد و رنجی وجود نداره در بودن کامل.
سپاس از توضیحات خوبتون. لطف کردید.
من گاهی این تمرین رو انجام می دم. تازه می فهمم که حالا دارم واقعیت اشیا و اجسام رو می بینم. انگار تا الان نمی دیدم اصلا. ولی خب در اکثر مواقع این شلوغی ذهن و افکار این اجازه رو نمی ده متاسفانه
خواهش می کنم، خیلی خوب هست که دارید تمرین کنید و با کار بر روی این مورد ، کم کم تغییرات رو مشاهده خواهید کرد.
ممنون میشم به ایمیلم پیام بدید
بهتون ایمیل داده شد.
سلام
آیا هنگام انجام دادن مثل مدیتیشن های دیگه میتونه با موسیقی همراه باشه
سلام بهتر هست بدون موسیقی باشه، چون با موسیقی به نوعی حالت مراقبه به جای بودن به حالت تمرکز درمیاد که هدفِ مراقبه، بودن و حضور در لحظه حال است، نه تمرکز، بنابراین بدون موسیقی توصیه میشه.