انرژی درون بدن تان را احساس کنید به چه چیزی اشاره دارد؟
انرژى درون بدن تان را احساس كنيد، اين باعث ميشود خيلي سريع صداى درون سرتان آرام شود و يا از شدت آن كم شود، انرژى را، در دستانتان ، در پاهايتان، در شکم تان و در قفسه ى سينه تان احساس كنيد.
زندگى كه در تو جريان دارد را احساس كن ،آن زندگى اى را كه به بدنتان روح ميبخشد، را احساس كن.
بدين گونه بدن به دروازه اى براى ورود به فراتر رفتن از نوسانات عواطف و افكار تبديل ميشود كه يك حس عميق تر از زنده بودن را، زندگى ميكنيد.
دو روش برای متوقف کردن ذهن وجود دارد:
مشاهده بر تنفس
مشاهده تنفس، راهی برای متوقف کردن ذهن است. این روش مخصوصا هنگامی که مورد حمله اضطراب و تنش قرار گرفته‌اید و توقف ذهن بسیار سخت میشود، کارایی دارد.
چشمان خود را ببندید، خود را غرق در نور ببینید، نفس عمیقی بکشید و توجه‌تان را به دم و بازدم خود معطوف کنید. همراه با تنفس مشاهده کنید که چگونه نور وارد بدنتان میشود و تمام آن را پُر می‌کند و بدن شما نورانی میشود. سپس کم کم به احساسی که به شما دست می‌دهد متمرکز شوید. حالا توجه شما مجددا به جسم‌تان متمرکز شده است و تسلط ذهن بر شما از بین رفته است و دیگر نیازی به این تصاویر خیالی ندارید و نباید به آنها وابسته شوید.
اگر می‌خواهید که از ذهن‌تان خلاقانه استفاده کنید، بهتر است که آگاه و بی فکر باشید. برای چند لحظه فکر کردن را متوقف کنید و به جای آن توجه‌تان را به بدن و میدان انرژی درون تان معطوف کنید و از آرامش و ثبات آن آگاه شوید. حال وقتی فکر کردن را از سر می‌گیرید، افکاری بسیار تازه و خلاقانه خواهید داشت. به این ترتیب دیگر فقط با سرتان فکر نمی‌کنید، بلکه با تمام بدنتان فکر می‌کنید.
هنر گوش کردن
وقتی که با کسی حرف می‌زنید، فقط با ذهن‌تان گوش ندهید، بلکه با تمام بدنتان بشنوید. میدان انرژی درون بدنتان را در حال گوش کردن، احساس کنید. این امر توجه شما را از تفکر دور می‌کند و فضایی آرام ایجاد می‌نماید که شما را قادر می‌سازد بدون دخالت ذهن و حقیقتا گوش کنید و به شخص مقابل نیز فضای بودن می‌دهید.
به دنبال سکوتی باشید که صداها از آن ناشی می‌شوند و دوباره به آن باز می‌گردند. بیشتر به سکوت توجه کنید تا صداها. توجه به سکوت بیرون باعث به وجود آمدن سکوت درونی و آرام گرفتن ذهن میشود. هر صدایی از سکوت متولد میشود و دوباره در آن می‌میرد و در مدت زندگی‌اش با سکوت احاطه شده است. سکوت باعث میشود صدا، زندگی بیابد. سکوت بخش ابراز نشده و لاینفک هر صدایی است، هر نُت موسیقی و هر ترانه و واژه‌ای.
ابراز نشده در این دنیا به شکل سکوت وجود دارد. به همین علت است که گفته شده است هیچ چیز در این دنیا بیشتر از سکوت به خدا شبیه نیست. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که به آن توجه کنید.
حتی در طول یک گفتگو نیز میتوانید نسبت به وقفه‌های بین واژه‌ها و سکوت‌ها هر چند کوتاه بین جملات آگاه شوید. در حالی که این کار را انجام می‌دهید، آرامش درون شما رشد می‌کند. شما نمی‌توانید به سکوت توجه کنید بدون اینکه همزمان در درون‌تان آرام باشید. سکوت بیرون و آرامش درون.
تغییر انرژی
وقتی انرژی خود را از ترس آزاد می‌کنید، پی می‌برید که در طرف دیگر ترس‌تان شجاعت قرار دارد.
در طرف دیگر فقدان، کمال نهفته است. در سمت دیگر تردیدتان، دانستن قرار دارد. وقتی در ناشناخته قدم می‌گذارید و خشم و نفرت خود را تسلیم می‌کنید، عشق را کشف می‌کنید.
این همان انرژی است که در بدن ذخیره شده بود و حال در اختیار شما قرار دارد تا با آن تقدیر جدیدی برای خود رقم بزنید.
نکته:
مجبور نیستیم برای رفتن به روشنایی تا زمان مرگ صبر کنیم. می توانیم با بدن انسانی خود، هم اکنون، آن را حس و تجربه کنیم.
طبیعت
در طبیعت بودن و نظاره‌گر زیبایی‌ها شدن،
نفس عمیق کشیدن و لذت بردن از طبیعت،
و جذب انرژی از گیاهان و خورشید و آب‌ها،
سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد و سلامتی می‌بخشد..
در واقع کافیست در طبیعت به نظاره بنشینید و از فضا لذت ببرید..
طبیعت خود راه درمان شما را می‌داند
و مشغول شفای‌تان میشود…
مراقبه تقویت نیروی دفاعی بدن و گردش انرژی حیات
بدن خود را غرق در آگاهی کنید.
به پشت دراز بکشید و چشمانتان را ببندید.
ابتدا توجه خود را برای مدتی کوتاه بر اعضای مختلف بدن دست ها، پاها، شکم، سینه، سر و غیره متمرکز کنید.
گردش آگاهیِ انرژی حیات درون اعضای بدن را تا آنجا که میتوانید حس کنید. حدود (پانزده ثانیه) با هر عضو بمانید.
آنگاه اجازه دهید چند بار توجه شما همچون موج از پا به سوی سر و از سر به سوی پا بر همه ی بدن معطوف شود. (یک دقیقه) برای این حرکت کافی است.
سپس تمامیت بدن درونی خود را به صورت یکپارچه و یک میدان انرژی احساس نمایید.
این حس را (چند دقیقه) حفظ کنید.
در این مدت به شدت حضور داشته باشید.
از اینکه ذهن، گه گاه موفق میشود توجه شما را به خارج از بدن سوق دهد و در افکار گم می شوید ناراحت نشوید.
همین که متوجه این عمل شدید فقط توجه خود را به بدن درونی معطوف کنید.
و در نهایت از محیط پیرامون خود آگاه شوید و چشمان تان را باز کنید.
اکهارت تول معلم معنوی میگوید:
هرگاه به یک پاسخ، راه حل یا اندیشهٔ بدیع نیاز دارید، لحظه‌ای از فکر کردن دست بکشید و توجه خود را بر میدان انرژی درونی خود متمرکز کنید. نسبت به سکون هشیار شوید. آنگاه راه های خلاقانه را به سمت تان می آیند که متفاوت از روش های قبلی است.
خود را عادت دهید تا در کارهای فکری، هر چند دقیقه یک بار از تفکر دست بکشید و به حالت گوش دادن به درون یا سکون درونی بروید.
به عبارت دیگر فقط با سر خود فکر نکنید، بلکه با تمامی بدن فکر کنید.
عادت کنید از خودتان بپرسید در این لحظه در درون من چه می گذرد؟
این پرسش، شما را به مسیر درست هدایت می کند،
اما خود را تجزیه و تحلیل نکنید،
انرژی احساسی را حس کنید،
اگر احساسی وجود ندارد،
توجه خود را عمیق تر به
میدان انرژی درونی بدن معطوف نمایید،
این راه رسیدن به وجود است.
