تفاوت مشاهده و قضاوت ذهنی چیست؟
تمایز بین مشاهده و قضاوت ذهنی به شرح زیر است:
برخی از مردم می گویند ما به قضاوت نیاز داریم تا بتوانیم در این دنیا زندگی کنیم. «اگر قضاوت نمی‌کردم چگونه می‌توانستم تصمیم بگیرم؟ آیا ما اینگونه تصمیم نمی گیریم؟»
در یک مشاهده ما آنچه را که در اطراف ما اتفاق می افتد می بینیم، می شنویم و احساس می کنیم. سپس آنچه را که می بینیم بیان می کنیم. وقتی در حال قضاوت درباره چیزی هستیم، در فرآیند مشاهده یک گام جلوتر می‌رویم و به ارزیابی ذهنی می‌افزاییم. ما رویداد را به عنوان “خوب” یا “بد” برچسب گذاری می کنیم. سپس به یک قضاوت ذهنی تبدیل می شود. قضاوت ذهنی بر روی رویداد بر روند تصمیم گیری ما تأثیر می گذارد زیرا رویداد اکنون دارای یک برچسب است و بر نحوه پاسخگویی ما تأثیر می گذارد.
این در مورد پذیرش خود چگونه صدق می کند؟
شما ابتدا در مورد خود مشاهده می کنید، (“من در موقعیت های اجتماعی خجالت می کشم”) سپس تصمیم می گیرید که خوب یا بد بودن (“خجالت کشیدن در موقعیت های اجتماعی” بد است). بد»، پذیرش آن و با آن بخش از خودتان مشکلی ندارید، با این حال، می‌توانید نحوه رفتار خود را در موقعیت‌های اجتماعی بپذیرید و همچنان بدانید که می‌خواهید آن را تغییر دهید و شاید برای بهبود تلاش کنید.
اگر بخواهید قضاوت های ذهنی خود را کنار بگذارید و به سادگی «آنچه هست» را ببینید، سپس مشخص کنید که چه می خواهید و چرا؟
این می تواند کاملاً تجربه شما را متحول کند. ممکن است منجر به کشفیات جدیدی در مورد خودتان شود.
به عنوان مثال: خجالت کشیدن در موقعیت های اجتماعی چیزی است که شما در مورد خود مشاهده کرده اید، لازم نیست قضاوت ذهنی برای آن اعمال شود و این می تواند به عنوان “آنچه هست” توصیف شود. سپس مشخص کنید که دوست دارید در موقعیت های اجتماعی چگونه رفتار کنید و چرا، این “آنچه می خواهید و چرا” است. پس از ایجاد این امر، قادر خواهید بود به روشی مثبت به جلو حرکت کنید، زیرا اکنون می‌دانید که دوست دارید همه چیز چگونه باشد و نسبت به نحوه واقعی بودن، آنها را بیشتر می‌پذیرید.
شاید برای خود و دیگران مکانی برای پذیرش پیدا کنید که هرگز نمی دانستید وجود دارد.
شاید متوجه شوید که هر چه کمتر خودتان را قضاوت کنید، کمتر دیگران را قضاوت خواهید کرد. و شاید تجربه پذیرش به شما شالوده محکمی بدهد تا خودتان و زندگیتان را به گونه‌ای که رضایت‌بخش‌تر است پیش ببرید.
