تمرین رهاسازی تنش ها و فشارهای روحی

تمرین رهاسازی تنش ها و فشارهای روحی به این صورت انجام می شود:

همچنان که این متن را می‌خوانید،نفس عمیقی بکشید و همانطور که بازدم می‌کنید،اجازه دهید که تمامی تنش موجود از بدنتان بیرون برود. اجازه دهید که سر و پیشانی شما آرامش پیدا کند . نیازی نیست هنگام خواندن این مطلب ،رگ‌های سر خود را سفت کنید و به اعصابتان فشار آورید. بگذارید که زبان و گلو و شانه‌ها و کُل بدن تان در آرامش باشد.

در این شرایط آرام و راحت به خودتان بگویید:

” مایلم که افکار مغشوش و منفی را کنار بگذارم. خودم و ذهنم را رها کنم. از زیر بار تنش‌ها و فشارهای روحی خود را آزاد کنم. تمامی ترس‌ها را از وجود خود بیرون کنم. تمامی خشم‌ها را از خود رها کنم. و تمامی احساس تقصیرها و کوتاهی‌ها را از درونم بیرون بریزم. تمامی غم‌ها و رنج‌ها را از خود دور کنم.  اجازه دهم که همه‌ی محدودیت‌های قدیمی از وجودم بیرون برود،رها شوم و به آرامش خوب برسم . من با وجود و هستی خودم در آرامش هستم .”

این تمرین را دو یا سه بار مرور کنید .

رها کردن را تمرین کنید . هرگاه احساس کردید که افکار پیچیده‌ای به ذهن‌تان هجوم می‌آورد ،آن‌ را تکرار کنید .

سخن پایانی:

یک انسان بخشی از کلی است که ما آن را کائنات می‌نامیم. بخشی محدود به زمان و فضا. انسان خود را در قالب افکار و احساساتش به عنوان موجودی مجزا از دیگران تجربه می‌کند. دچار نوعی خطای بینشی ناشی از آگاهی (محدود) خود است. این توهم نوعی زندان برای ماست. که ما را به امیال شخصی‌مان محدود ساخته و سبب می‌شود. تنها به افراد محدودی از نزدیکان‌مان محبت کنیم. وظیفه ما باید رهاسازی خویش از این زندان باشد. از طریق گسترش دایره‌ی شفقت‌مان به حدی که تمام مخلوقات زنده و کل طبیعت را در زیبایی‌اش دربرگیرد.

تمرین رهاسازی تنش ها و فشارهای روحی به ما کمک می کند تا از این دایره محدود آزاد شده و بتوانیم با رها شدن از افکار و احساسات دارای ارتعاش پایین، خویشتن و وجود حقیقی مان را نیز مشاهده کنیم.