جعبه نگرانی چیست؟
جعبه نگرانی یک تکنیک ساده و کاربردی برای رفع استرس است، در این روش شما خود، ذهن و وجودتان را تست می کنید و نگرانی هایتان را مشاهده می کنید و به اطلاعات جالب و جدیدی راجع خودتان پی می برید که شاید در حالتی که افکار تند و سریع می آیند و می روند، متوجه آن نمی شدید، ولی با این روش و صرف یک زمان چند ماهه نسبت به عمیق ترین باورهایی که دارید و ناخودآگاه تان اجرایش می کند آگاه می شوید، یکی از خوبی های این روش این است که خودتان می توانید انجامش دهید و نیازی ندارید که به یک مشاور یا فردی که با او راحت نیستید و یا نمی خواهید موارد شخصی تان را بگویید مراجعه کنید. در این روش حریم خصوصی و فضای خودتان را خواهید داشت.
روش تهیه و کارکرد جعبه نگرانی
برای تهیه Worry Box یا جعبه نگرانی شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش یا جعبه کوچک به شکل دلخواه تان درست کنید و دربش را محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید!!!
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید. روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید. هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و در جعبه بیندازید.
بعد از گذشت چند ماه جعبه را باز کنید و نگرانی ها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید. ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری ۹۰ درصد آن استرس ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!
برخی از آن ها نیز، نگرانی های مداومی هستند که همواره حضور دارند. درباره رهایی از آن نگرانی ها لازم است که با هشیار شدن نسبت به جریان افکار و همچنین کارکرد ذهن از آنها به تدریج عبور کنید.
جعبه نگرانی به شما آموزش می دهد که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشوید. طی مدتی که این کار را انجام می دهید. متوجه چیزهای زیادی نسبت به ذهن و ضمیر ناخودآگاهتان خواهید شد و استرس و نگرانی هایتان کمتر خواهد شد. و پس از آن، به جای استرس، با ذهنی آسوده به امورتان خواهید پرداخت.
این تکنیک موثر را انجام دهید و تمرین کنید، که نتایج بی نظیری دارد، و برای کارکرد آن به خودتان زمان دهید، این تکنیک مثل داروهای شیمیایی به سرعت عمل نمی کند و نیازمند صبر، آرامش و هشیاری تان است.
جعبه نگرانی واقع چیزی شگفت انگیزی هست