مدیتیشن ذن

وقتی که تمرین مدیتیشن ذن (Zen) می‌کنی ،تلاش نکن و فکرهایت را متوقف نکن. بگذار که از خود متوقف شوند. اگر چیزی وارد ذهنت شد،بگذار که وارد شود، و بگذار که بیرون برود. او مدت زیادی نخواهد ماند. وقتی که سعی کنی و فکرت را متوقف کنی ، معنایش این است که توسط آن ناراحت شده‌ای . با هیچ چیزی ناراحت نباش.با آن بمان،درخواستی نداشته باش،قبول یا ردش نکن، خوب یا بد تلقی اش نکن، شاهد و ناظر باش،او خود خواهد رفت.

راه در ذن ☯️

کار را در یک زمان انجام دهید.

کارها را به آرامی و با ذکاوت انجام دهید.

عمیقا با مردم و طبیعت ارتباط برقرار کنید.

مدام مدیتیشن کنید.

سکوت را درک کنید.

از هیچ چیز توقع نداشته باشید.

از همه چیز سپاسگزار باشید.

بدون قضاوت، مشاهده کنید.

کمتر مصرف کنید، بیشتر خلق کنید.

ترس و هوس ها را رها کنید.

گوش دهید تا درک کنید، نه اینکه پاسخ دهید.

صبور و سخاوتمند باشید.

عمیقاً دوست داشته باشید.

به سادگی زندگی کنید.

بی بهانه نشستن

یک کوآنِ ذِن هست که می گوید:

«چند راهب (مانک) از مسیری می گذشتند. مردی را می بینند که روی تخته سنگی نشسته است و به دشت نگاه می کند. کنجکاو می شوند که مرد چه می کند. یکی از راهب ها می گوید او دارد به گوسفندانش فکر می کند. راهب دیگر می گوید خیر، او در فکر خانواده اش است. هر راهب چیزی می گوید و اختلاف بالا می گیرد. در نهایت تصمیم می گیرد از خود مرد بپرسند. وقتی از مرد علت را جویا می شوند جواب می دهد “هیچی، فقط اینجا نشستم”.»

این کلید مدیتیشن ذن است. شاید بی آلایش ترین و ساده ترین تعریف برای مراقبه «بی بهانه نشستن»

بودن

آسوده باشید،نه به دنبال بدست آوردن باشید و نه بدنبال چیزی شدن،به دنبال یافتن حقیقت و گریز از خیالات و آرزوها نیز نباشید.فقط حضور داشته باشید؛ در اینک و اینجا،در این بدن و در این روح و روان،آنگاه از دل همین آسودگی است که آگاهی عمیق و خالص جهانی و لایتناهی چهره می‌نماید.

نکته:

ذن فقط خلاص شدن از این ذهن قضاوت کننده است.

تایزن دشی مارو استاد ذن می گوید:

اینجا و اکنون” یک مفهوم کلیدی است….

آنچه مهم است لحظه حال است.

اكثر ما بجای اینکه کاملا به حرکات،

کلمات و اندیشه های لحظه ی حال خود

 بپردازیم و دقیق باشیم، تمایل به اندیشیدن

توام با دلواپسی به گذشته و آینده داریم،

لازم است که در هر حرکت خود حضور

داشته باشیم. هشیاری بر اینجا و اکنون

درس اساسی “ذِن” است. به همین اندازه هم

شیوه ی نشستن (مراقبه) بدون هدف

و بدون میل به چنگ آوردن چیزی

تعلیم دیگری از ذن است.

سخن پایانی:

هدف واقعی مدیتیشن ذن،

دیدن پدیده‌ها همان‌گونه که هستند است ,

مشاهده پدیده‌ها همان‌گونه که هستند است ,

و وانهادن همه‌چیز همان‌گونه که می‌رود برود.

 تمرین ذن برای باز کردن ذهن کوچک انسان

قبل از روشن شدگی است.

تو بدن نیستی

تو چشم هستی

زمانی که در روح بیدار شدی

شروع به دیدن می‌کنی…

آنوقت تو از بدن آزاد هستی…