شروع کنید

مدیتیشن شگفتی قلب چیست؟

مدیتیشن شگفتی قلب چیست؟

مدیتیشن شگفتی قلب چگونه انجام می شود؟

 

مدیتیشن شگفتی قلب احساسی عمیق از شکرگزاری و سپاسگزاری از مرکز قلب است.وقتی احساس سپاسگزاری را در درونتان افزایش میدهید،نعمت‌هایی در دنیای بیرونتان افزایش می یابند که باید به دلیل بهره‌مند بودن از آنها هر چه بیشتر سپاسگزاری کنید و البته زمانی که تمرین سپاسگزاری را به مدتی طولانی انجام میدهید. این احساس والا و کلیدی را به طور طبیعی در ژرفای قلبتان احساس خواهید کرد.این تمرین ژرفای احساس سپاسگزاری شما را به شدت افزایش میدهد و این احساس را در تمام ابعاد وجودی درون شما، بیدار میکند.

مدیتیشن شگفتی قلب

 

نحوه انجام مدیتیشن شگفتی قلب

 

۱. ذهن را بر ناحیه‌ قلب خود متمرکز کنید و این ناحیه را کانون توجه‌تان قرار دهید.

 

۲. چشمانتان را ببندید. در حالی که ذهن خود را بر قلب متمرکز نگه میدارید. این جمله‌ شگفت‌انگیز را ذهنا تکرار کنید :

“خدایا ، سپاسگزارم.”

 

پژوهش‌های علمی نشان دهنده آن است که با متمرکز شدن بر قلب هنگام احساس سپاسگزاری و شکرگزاری از خداوند ، تپش قلب بی درنگ منظم ‌تر و هماهنگ ‌تر میگردد. به این ترتیب ، دستگاه ایمنی بدن شما بهتر کار خواهد کرد و سلامتی شما افزایش یافته و احساس بی نظیری را نیز تجربه خواهید کرد.

 

شاید انجام دادن این تمرین در ابتدا به تلاشی اندک نیاز داشته باشد. اما تأثیرگذاری آن به تلاشی که دارید می ارزد. پس از چند بار تمرین ، در این زمینه مهارت می یابید و احساس سپاسگزاری شما به شدت افزایش می یابد. توجه داشته باشید وقتی چشمان خود را می بندید. سپاسگزاری را بیشتر احساس خواهید کرد. شما میتوانید دست راست خود را بر ناحیه‌ قلبتان قرار دهید تا ذهن بر این ناحیه متمرکز بماند و سپس این جمله‌ شگفت‌انگیز را بارها و بارها ذهنا تکرار کنید :

 

“خدایا ، سپاسگزارم”. . .‌

“خدایا ، سپاسگزارم”. . .

 

۳. سپس فهرست ده خواسته‌ برتر خود را در نظر بگیرید.

مدیتیشن شگفتی قلب را با درخواست هر یک از خواسته های برترتان انجام دهید.

هر یک از این خواسته‌ها را با چشمهای بسته در ذهن تکرار کنید

و ذهن خود را بر ناحیه‌ قلب تان متمرکز نگاه داشته

و باز هم این جمله‌ شگفت‌انگیز را این بار آهسته و ترنم گونه بر زبان آورید:

 

“خدایا ، سپاسگزارم”. . .

“خدایا ، سپاسگزارم”. . .

نحوه انجام مدیتیشن شگفتی قلب

admin98 وب‌سایت
3 2 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest

2 نظرات
قدیمی ترین
تازه‌ترین بیشترین واکنش نشان داده شده(آرا)
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
Hossein
2 ماه قبل

سلام،،،با انجام مداوم مدیتیشن و مراقبه ،،،،سلامتی ،عشق و ایمان رو افزایش داد و توجه را به خود و درون متمرکز کرد و با مثبت اندیشی هوشیارانه ،،،. آرامش را که اساس موفقیت است را به خود هدیه داد،، خیلی جالب بود از لطف تون ،کمال تشکر و قدردانی را می نمایم،،،مرسی ،موفق باشید،🌹🙏

2
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx