مراقبه با شعله شمع تراتاکا چیست و به چه صورت انجام می شود؟

مراقبه با شعله شمع تراتاکا نوعی مدیتیشن است که در آن ابتدا باید چشمان خود را باز نگه دارید و روی یک نقطه یا جسم کوچک تمرکز کنید. غالباً تراتاکا با یک شمع انجام می شود و توجه شما به شعله متمرکز است. مراقبه خیره شدن به شمع کمک می کند تا انرژی به چشم سوم برسد ، تمرکز را افزایش می دهد و حافظه را بهبود می بخشد.

روش انجام:

1.ابتدا شرایط اولیه مراقبه را فراهم آورید.

2.فضای آرام و تاریکی را انتخاب کنید که مزاحمتی برای شما ایجاد نکند. نور کم برای خیره شدن شمع بهترین است،بنابراین اگر روز است پرده ها را بکشید. حواس پرتی ها مانند تلفن یا صدای تلویزیون را قطع کنید.

3.اطمینان حاصل کنید که لباس راحتی پوشیده اید.

4.نحوه نشستن به شما بستگی دارد  موقعیت راحتی را انتخاب کنید. فقط مطمئن شوید که صاف نشسته اید و می توانید هنگام مراقبه کاملاً بی حرکت بمانید.

5.شمعی را در فاصله نیم متری خود طوری قرار دهید به طوری که شعله شمع اندکی بالاتر از سطح ابروهای شما قرار گیرد .

6.تمام توجه و تمرکز خود را روی شعله شمع قرار دهید . سعی کنید تا جایی که می توانید با نگاه خود و با ذهن خود از شعله شمع مراقبت کنید.

7.همانطور که به شمع نگاه می کنید،نفس بکشید. با هر استنشاق بر احساس نوری که به سمت شما جریان دارد تمرکز کنید. با گذشت زمان،اتاق اطراف شما محو می شود تا جایی که تنها آگاهی شما از شعله ور شدن باقی می ماند.

8.بدون اینکه به خود فشار آورید و یا بخواهید به شمع خیره شوید و بعد از چند ثانیه ، هنگامی که احساس سوزش در چشمان خود کردید ، به آرامی چشمها را ببندید.

9.حالا سعی کنید شعله شمع را بین دو ابروی خود دیده و از فرار و یا محو شدن تصویر شعله مراقبت کنید .

 10.بعد از چند ثانیه مجدداً چشمها را باز کرده و مراحل قبل را تکرار کنید . (حداکثر به مدت 20 دقیقه این مراقبه را انجام دهید)

11.وقتی مدیتیشن شما تمام شد ،پنج دقیقه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. این باعث می شود ذهن و بدن شما به آگاهی کامل برگردند.

انتخاب یک شمع مناسب برای تراتاکا:

در حالی که می توانید با هر شمع مدیتیشن کنید ، انتخاب شمع هایی با رنگ های خاص می تواند بر مراقبه و کیفیت آن تأثیر بگذارد و بسته به اهداف شما ، ممکن است متوجه شوید که مراقبه با شمعی با رنگ خاص ، اثربخشی مراقبه شما را افزایش می دهد. هنگام خرید شمع توجه داشته باشید که شمع از چه چیزی ساخته شده است و از داشتن هرگونه شمع حاوی مواد سمی خودداری کنید. شمع های موم سویا یا موم غیر سمی هستند و نسبت به انواع دیگر شمع ها بیشتر می سوزند.

در اینجا ویژگی های رنگ های مختلف وجود دارد:

سفید:خلوص ، وضوح ، بی گناهی ، سادگی ، کامل شدن

طلایی: فراوانی ، شکوفایی ، ثروت ، معنویت

بنفش: تعهد ، احترام ، آگاهی بالاتر

نیلی: تخیل ، بینش ، خرد ، شفافیت اندیشه

آبی: خلاقیت ، ابراز وجود ، ارتباط ، آرامش ، اعتماد

فیروزه ای:استقلال ، محافظت ، بهبودی

سبز:بخشش ، شفقت ، الهام ، امید ، عشق ، آزادی ، شفابخشی

زرد:جاه طلبی ، قدرت درونی ، عزت نفس ، احترام به خود ، نظم و انضباط شخصی ، اعتماد به نفس ، شجاعت ، سخاوت

نارنجی: احساسات و انرژی جنسی ، دوستی ، خوش بینی ، خوشبختی

قرمز: شجاعت ، قدرت ، نشاط ، بقا ، پیوند خانوادگی

صورتی: همدلی ، با وفاداری

مزایای مراقبه با شعله شمع  تراتاکا:

تراتاکا به پیشرفت های معنوی کمک می کند.با هدایت افکار و تمرکز ذهن می توانیم انرژی هدر رفته را بازیابی کرده و به سمت صلح حرکت کنیم. از طریق مراقبه مداوم با تراتاکا ، می توانید حافظه خود را افزایش داده و حالت آگاهی بیشتری پیدا کنید ، که باعث تمرکز و توجه شما می شود.

از آنجا که این مراقبه با چشم باز انجام می شود ، برای افرادی که در مهار ذهن سرگردان خود مشکل دارند گزینه ای عالی است. با تمرکز بر روی یک جسم فیزیکی ، می توان تمرکز خود را راحت تر کرد. اگر ذهن شلوغی دارید و با افکارتان دست و پنجه نرم می کنید ،می توانید مراقبه با شمع را امتحان کنید.

در مراقبه با شعله شمع وقتی نگاهتان به شعله شمع معطوف شود ، چیز دیگری نمی بینید. این باعث می شود ذهن شما کاملاً روی شمع متمرکز شود زیرا هر چیز دیگری در اتاق از آگاهی شما دور می شود. در عین حال ، هرگونه افکار تهاجمی یا حواس پرتی نیز از بین می رود.