مدیتیشن برای رفتن به مرکز اصلی وجود
مدیتیشن برای رفتن به مرکز اصلی وجود ،یک مدیتیشن کوتاه برای استراحت و نفس کشیدن است. با محوریت ، آگاهی خود را به نفس خود می کشیم و سعی می کنیم ذهن شلوغ را ساکت کنیم. آیا این ایده در میان مشغله های ذهنی شما و شلوغی افکارتان، خوب به نظر نمی رسد؟
سه تا پنج دقیقه وقت بگذارید تا خود را محور سازید. این ایده خوبی است که تلفن خود را خاموش کرده و یک تایمر تنظیم کنید. به این ترتیب شما واقعاً می توانید خود را رها کنید.
هرچه برای این کار وقت می گذارید ، ذهنتان به طور طبیعی مرکز اصلی خود را پیدا خواهید کرد. پس از آن ، شما آماده خواهید بود تا از آونگ خود استفاده کنید ، تحقیق کنید و آماده دریافت پاسخ های صحیح باشید.
نحوه انجام مدیتیشن برای رفتن به مرکز اصلی وجود
ابتدا تمرکز کنید
چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. کاملا عمیق و به خودتان آرامش دهید. سپس از راهنمای معنوی تان بخواهید که در ذهن ، قلب و روح شما ادغام شود و حضور یابد.
همچنان که نفس خود را ادامه می دهید. آگاهانه شانه های خود را پایین آورده و از بدن خود بخواهید که آرام شود. هوشیاری خود را به انگشتان پا منتقل کنید. پاهای خود را روی زمین حس کنید. به آرامی و ریتمیک نفس بکشید و با ورود هوا و ریه های خود ، قفسه سینه خود را احساس کنید که از بالا و پایین حرکت می کند.
از درون ، یک عبارت کوتاه ، آرام بخش و مثبتی را بیان کنید.
به عنوان مثال:
“من در آرامش و شفابخشی هستم. یا “من عشق هستم”
این عبارت را تکرار کنید. به مدت سه تا پنج دقیقه به آرامی آن را بگویید.
وقتی ذهن شما دچار هجوم افکار و نگرانی ها می شود. آگاهی تان را به تنفس بازگردانید. وقتی تایمر تان زنگ می خورد. چند ثانیه به خودتان زمان بدهید. انگشتان پا را حس کرده. کشش دهید و چشمان خود را باز کنید.
