مراقبه ابر سفيد چیست و چگونه انجام می شود؟

مراقبه ابر سفيد برای بیرون آوردن غم ها و رنج ها و سبک بال شدن، یک مراقبه خوب، ساده و کاربردی است، رنج هایی که سالها با خود حمل کرده اید و وجودتان را رنجور و غمگین ساخته است.

مراقبه ابر سفید برای کمک به آرامش شما، در هر زمانی از شب و روز، و در هر جایی که هستید، طراحی شده است. این یک راه سریع و موثر برای کاهش استرس، آرامش و از بین بردن تنش هایتان، در طول روز است.

شما می توانید آن را در محل کار، قبل از خواب، پس از بیدار شدن از خواب، حتی در قطار و هواپیما انجام دهید! این فقط 5 دقیقه است، اما اگر هر روز این مدیتیشن را تمرین کنید، می توانید سطح انرژی تان را افزایش دهید.

این مراقبه به ما می آموزد که با طبیعت در حال تغییرمان ارتباط برقرار کنیم. احساسات و افکار، مانند ابرها، همیشه در حال تکامل هستند، همیشه در حال تغییر هستند و هرگز کاملاً یکسان نیستند. با مشاهده ابرها و حرکت شان توسط باد، می توانیم با خودمان ارتباط برقرار کنیم و رشد کنیم.

نحوه انجام مراقبه ابر سفيد

قبل از خواب یا زمانی که در طول روز در حال استراحت هستید ،

وقتی که سکوت همه جا را فرا گرفت. براي چند لحظه چشمانت را ببند و با اين «تصوير ذهنی» همراه شو:

به آسمان نگاه کن. يک ابر سياه پُر باران در آن ديده مي شود.

به آن ابر خوب نگاه کن! آنقدر که نتوانی تشخيص دهی، اين تويی که به ابر نگاه می کنی. يا ابر است که به تو نگاه می کند!

ناگهان رعد و برقی در آسمان ديده مي شود و ابر سياه شروع به باريدن می کند.

آن ابر تند و بی امان می بارد.

به دانه های درشت باران نگاه کن.

حالا فکر کن که آن ابر تويی و آن دانه های باران همه غم هايی ست که در تو جمع شده و قلبت را تيره کرده است.

تو مثل آن ابر می باری و سبک و سبک تر می شوی.

حالا آن ابر ديگر تيره و سياه نيست

و پهنه آبی آسمان را ابری سفيد پُر کرده است

که نور ملايم آفتاب از ميانش می گذرد.

به آن خيره شو. 

تو آن ابر سفيد هستی.