نکاتی قابل تامل از اکهارت تول در رابطه با لحظه حال

۱-رابطه با لحظه حال ،رابطه ما با خود و وجودمان است.نگران حاصل کارتان نباشید فقط بر خود کار متمرکز باشید،نتیجه به خودی خود خواهد آمد. این یک تمرین نیرومند معنوی است.

۲-خود را از ذهن جدا کنید.چون همه مشکلات توهمات ذهن هستند و  اگر در حال باشیم و فکر کنیم.می‌بینیم مشکل نداریم و اگر مشکل پیش آمد چون ذهنیتی از چیزی نداریم.تصمیمی که در لحظه حال می‌گیریم.بهترین تصمیم است.

۳-هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم.از خود بپرسیم که نشاط و آسودگی و سبکی وجود دارد.اگر نداشت ما در زمان حال نیستم .پس باید چگونگی کار را تغییر دهیم و رابطه با لحظه حال را بیاموزیم.

٤-در زمان حال زندگی کنید و گذشته و آینده را دور بریزید و روی همه موارد ساده مثل بالا رفتن از پله و غیره تمرکز کنید.

۵-میدان انرژی درونی خود را حس کنید.مثلا هوایی که درون بدن وارد و از آن خارج می‌شود را حس کنید. اگر این میدان انرژی قوی باشد.می‌توانیم آن را به دیگران انتقال دهیم.

انتظار

۶-انتظار یک حالت ذهنی است که ما از لحظه حال راضی نیستیم و دنبال آینده هستیم و اکنون را از دست می‌دهیم و کیفیت زندگی هم به شدت کاهش پیدا می‌کند. اگر ما حال را درست کنیم.آینده خود به خود درست می‌شود. شکرگزار حال باشید.

۷-فقط باشید و از بودن لذت ببرید.اگر حاضر باشید.هیچ نیازی نیست که  انتظار چیزی را بکشید.

٨-مراقب باشیم.گرفتار خود کاذب و ناشادمان نشویم. که ما را از حال بیرون می‌کشد و گرفتارمان می‌کند.

۹-اگر با ذهن یکی باشید.دچار درد احساسی می‌شوید که منشاء اصلی بیماری‌های جسمی می‌باشد. مثل آه، ناله، خشم و افسردگی .

۱۰-برخی بدن‌های دردمند نسبتا بی‌ضررند و شبیه کودکی‌اند و مدام نق می‌زنند.برخی مثل هیولایی مخرب و شرور مثل شیطان هستند. برخی به جسم آسیب می‌رسانند. بعضی از نظر عاطفی خطرناکند. برخی به افراد پیرامون‌شان حمله می‌کنند و برخی به شما که میزبان هستید. آنگاه افکار و عواطف شما نسبت به زندگی و خود منفی می‌شود. اغلب بیماری‌ها و تصادفات اینگونه ایجاد می‌شود. برخی میزبان خود را به سوی خودکشی سوق می‌دهند.

۱۱-متوجه کوچک‌ترین نشانەهای ناراحتی به هر شکلی باشید شاید بدن دردمند در آستانه بیمار شدن باشد.ناراحتی می‌تواند به شکل آزردگی، بی‌حوصلگی، سنگینی، میل بە آزاررسانی، خشم، جوش و خروش، افسردگی و غیره ظاهر شود. نباید بگذاریم که بیدار و فعال شود و در ما زندگی کند.

۱۲-شما نمی‌توانید خود و شریک زندگی‌تان را دگرگون کنید.تنها می‌توانید ایجاد فضا را برای دگرگونی و ورود مهر و لطافت آماده کنید.

۱۳-برای رشد نیاز به فروپاشی است. باید شکست باشد تا باعث ورود چیزهای تازه و بروز تغییر و دگرگونی شود.

هشیاری

۱٤-اگر کسی مطلبی به قصد آزار و توهین به شما گفت.به جای پیمودن مسیر ناآگاهانه یا واکنش منفی یا حمله، دفاع و پس کشیدن، اجازه دهید سخنان آن شخص فقط از میان شما عبور کند و مقاومت نکنید. مانند اینکه  کسی وجود ندارد آزار ببیند. این بخشایش است به این ترتیب شما آسیب ناپذیر می‌شوید.

۱۵-یکی از نیرومندترین تمرینات معنوی آن است که عمیقا بر فناپذیری شکل‌های مادی و از جمله خودتان تعمق کنید.به این می‌گویند مرگ پیش از مرگ .

۱٦-تسلیم، حکمت ساده و در عین حال والای انعطاف پذیربودن در برابر جریان زندگی و مقاومت نکردن در برابر آن است. تنها مکانی که می‌توانید جریان زندگی را تجربه کنید حال است. پس تسلیم شدن یعنی پذیرفتن بی قید و شرط و کامل لحظه حال.

۱۷- بر هزار و یک کاری که در آینده ممکن است مجبور شوید انجام دهید تمرکز نکنید.بلکه بر آن یک کاری که اکنون می‌توانید انجام دهید متمرکز شوید.

۱٨-اگر با رفتار ناآگاهانه دیگران بجنگید یا در برابر آن مقاومت کنید.خودتان ناآگاه می‌شوید.

۱۹- هنگامی که به شخص یا وضعیتی نه می‌گوییم.به صورت واکنشی(ناخودآگاه) نباشیم بلکه با بینش و درک عمل کنیم.

۲۰- نباید از حال به عنوان ابزاری برای بدست آوردن نتیجه در آینده استفاده کنید. چون آن وقت افراد به صورت وسایل رسیدن به هدف برای شما در می‌آیند. و رابطه انسان بودن برای شما بی اهمیت می‌شود.و تنها مهم برایتان آن است که شما به سود مادی برسید یا احساس قدرت یا لذت جسمانی کنید.

۲۱- وقتی بیمارید احساس شکست نکنید و زندگی را سرزنش نکنید و عادلانه نیست که خود را هم مقصر بدانید.اینها شکل‌های گوناگون مقاومت هستند.

۲۲-فرصت نخست شما رابطه با لحظه حال است و هر لحظه به حقیقت آن لحظه تسلیم شوید. با دانستن این نکته و آنچه هست نمی‌تواند نباشد.زیرا هم اکنون هست.به آنچه هست پاسخ مثبت بدهید و آنچه را که باید و برای آن شرایط لازم است. انجام دهید.

۲۳- اگر نمی‌توانید آنچه در بیرون هست را بپذیرید. آنچه در درون است را بپذیرید. اگر وضعیت بیرونی غیرقابل قبول است .وضعیت درونی را تغییر دهید. یعنی در مقابل درد مقاومت نکنیم و اجازه بدهیم. اندوه، ترس و تنهایی باشد و تسلیم شویم و بدون برچسب زدن تماشا کنیم. و آن را در آغوش بگیریم و آنگاه معجزه تسلیم، رنج عمیق را به آرامش عمیق تبدیل می‌کند. و رابطه با لحظه حال برای شما بسیار عمیق می شود.